Pagina principală · LIVE CAMERA CENTRU RESITA · Articole · Facebook Blog · Categorii de ştiri · Contactați-ne · Email -Admini · ARHIVA VIDEO Miercuri, Octombrie 14, 2026
VIZTATORI UNICI
<Flag Counter
Browser Ip
IP address signature
name
De ce somnul de calitate nu este un lux, ci o necesitate biologică
organismului.

​De la consolidarea memoriei până la reglarea hormonală și refacerea celulară, orele petrecute dormind pun bazele sănătății fizice și mentale.

​Scutul creierului: Memorie, concentrare și igienă neuronală
​În timpul somnului profund și al fazei REM (Rapid Eye Movement), creierul parcurge procese esențiale pe care nu le poate executa în starea de veghe:

​Curățarea toxinelor (Sistemul glimfatic): În timpul somnului, creierul elimină reziduurile metabolice acumulate pe parcursul zilei, inclusiv proteina beta-amiloid, asociată cu declinul cognitiv și bolile neurodegenerative.
​Consolidarea memoriei: Informațiile și experiențele acumulate peste zi sunt procesate, selectate și transferate din memoria de scurtă durată în cea de lungă durată.

​Reglarea emoțională: Faza REM joacă un rol crucial în procesarea experiențelor emoționale, reducând stresul și menținând echilibrul psihic.

​Refacere fizică și echilibru metabolic
​Privarea cronică de somn afectează direct funcționarea organelor interne și a sistemelor majore din corp:

​Sistemul imunitar: În timpul somnului, organismul eliberează citokine, proteine esențiale în lupta împotriva infecțiilor și inflamațiilor. Un somn insuficient slăbește capacitatea de apărare a corpului.

​Sănătatea cardiovasculară: Somnul profund oferă inimii o perioadă de repaus, scăzând tensiunea arterială și ritmul cardiac. Lipsa somnului este asociată cu un risc crescut de hipertensiune și afecțiuni cardiace.
​Reglarea greutății și a metabolismului: Somnul influențează hormoni-cheie precum ghrelina (hormonul foamei) și leptina (hormonul sațietății). Odihna insuficientă crește pofta de mâncare și favorizează rezistența la insulină.
​Pilonii unui somn odihnitor

​Pentru a beneficia de toate proprietățile regenerative ale somnului, calitatea acestuia este la fel de importantă ca durata. Recomandările generale pentru adulți indică un interval de 7–9 ore pe noapte.

​Pentru îmbunătățirea igienei somnului, specialiștii recomandă:

​Respectarea unui orar fix: Culcarea și trezirea la aceleași ore, chiar și în weekend.
​Limitarea ecranelor: Evitarea luminii albastre de la telefoane sau televizoare cu cel puțin o oră înainte de culcare.
​Optimul din dormitor: Un mediu întunecat, liniștit și la o temperatură răcoroasă (aproximativ 18–20 °C).
​Somnul nu este un timp pierdut, ci o investiție zilnică în claritatea mentală, longevitate și starea generală de bine.



sursa foto: somnsmart
blogmediacid la 02 octombrie 2026· 0 Comentarii · 243 Vizualizări ·Imprimă
Comentarii
Nu există comentarii postate.
Postează un comentariu
Te rog conectează-te pentru a posta un comentariu.
Evaluări
Evaluarea este disponibilă doar membrilor.

Te rog conectează-te sau înregistrează-te pentru a vota.
Nu au fost postate evaluări.
Conectare
Utilizator

Parolă



Încă nu eşti membru?
Înregistrează-te

Ţi-ai uitat parola?
Solicită una nouă
HOROSCOP
Copyright © 2013

9,957,004 vizite unice
Cyclic by Fusion-Themes
Provided by Php-fusion V7 Themes | Freethemes4all.com

Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2026 by Nick Jones.
Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3.